月經越來越少？中醫教你讀懂身體的求救訊號
「醫師，我這幾個月月經量越來越少，是不是老得很快？」
在診間，這是我最常聽到的問題之一。很多女性發現經血量變少，第一反應是焦慮，擔心自己是不是卵巢早衰、會不會影響生育，或是單純覺得「是不是該補一補了」。
但中醫看月經量少，從來不是「補就對了」那麼簡單。
怎樣才算「月經量少」？
先別急著自己嚇自己。中醫臨床上定義的「月經過少」，是指月經周期正常，但經量明顯比平時少了一半，或總量少於20-30ml，又或者行經天數只有1-2天、點滴即止，而且連續出現兩個月以上。
偶爾一次量少，可能只是壓力大或作息亂了，身體會自己調整。但如果連續幾個月都這樣，這就是身體在發出明確的警訊了。
都市女性的四大「經血殺手」
從中醫角度看，月經量少離不開虛、實兩大類原因。但說白了，很多問題其實是現代生活習慣一點一滴累積出來的。
1. 節食減肥、三餐不定——「氣血虛了」
很多女生為了減肥，長期少吃或不吃主食、肉類。但中醫認為「脾胃為氣血生化之源」，你不吃東西，脾胃就沒有原料去製造氣血。氣血不足，子宮就像沒水灌溉的土地，月經量自然越來越少。這是都市女性最常見的痛點。
2. 熬夜、壓力大——「肝鬱了」
凌晨1-3點是肝經運行的時間，長期熬夜會耗損肝血；工作壓力大、愛生悶氣，會導致「肝氣鬱結」，氣血運行不暢，經血就排不出來。這類女性常常伴隨經前乳房脹痛、情緒煩躁。
3. 愛吃生冷、露腰露肚——「寒凝血瘀」
「血得寒則凝」，就像水遇冷會結冰一樣。冰飲、生冷食物吃多了，或穿衣太單薄讓腹部受寒，都會讓骨盆腔的血液循環變差，經血凝滯難出。
4. 過度運動、過度勞累——「耗傷腎精」
中醫認為「腎藏精」，過度操勞、房事不節，或是長期過量運動，都會耗損腎氣。腎虛則天癸枯竭，月經的源頭就枯竭了。
別急著亂補，辨證更重要
很多人一聽到月經量少，就自己買四物湯、阿膠來補。但中醫強調「虛則補之，澀則濡之」。
如果是血虛、腎虛，確實要補；但如果是肝鬱氣滯或血瘀，補錯了反而會堵得更厲害，越補越上火，甚至經痛更嚴重。
請記得：經量少不一定就是「宮寒」，也不一定就是「虛」。 交給中醫師把脈辨證，找出根本原因，才是根治之道。
日常可以怎麼做？
在就醫之外，你也可以從生活習慣開始調整：
🍵 簡單茶飲
壓力大、經前脹痛、常嘆氣：用3-5朵玫瑰花泡茶，幫助疏肝解鬱。
手腳冰冷、怕寒：喝點紅糖薑茶，溫經散寒。
📍 按按穴位
三陰交（腳踝內側往上約四橫指）：婦科要穴，有空就輕輕按壓。
太衝穴（腳背第一、二腳趾骨交接處）：適合壓力大、容易生氣的人，幫助紓解肝鬱。
🌙 早點睡
盡量在晚上11點前入睡。中醫認為子時（11點-1點）是膽經運行，丑時（1-3點）是肝經運行，熟睡才能養好肝血。
月經是女性健康的「晴雨表」，量少不是小事，但也無需過度恐慌。如果已經連續兩個月出現量少，建議尋求專業中醫師協助，量身打造調理方案，別再自己亂補或硬撐了。
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